¡Hola amigos!
Al ser la primera publicación, hablaremos de algo estándard, que ya muchos conoceis.
En un plato, siempre hay que mantener el equilibrio entre comidas. No todo puede ser del mismo tipo, porque sinó nos faltaran nutrientes. Así que es necesario fijarse bien.
En el tema de hoy, os daré unos truquitos para que no os falte de nada!
Primero, hay que distinguir el tipo de momento del dia, ya que no es lo mismo el desayuno que la comida o la cena!
Hoy nos dedicaremos al desayuno.
Para empezar, los tres alimentos básicos que tienen que aperecer en un desayuno són...
Leche o productos lácteos
Cereales o similares
Fruta o derivados
Estos tres ingredientes, son esenciales para empezar bien el día!
Los cereales, nos aportan la energia suficiente para poder ejercer nuestras actividades matutinas.
La leche o sus derivados, son importantes por el calcio i la vitamina D que nos proporcionan. De esta manera, nuestros huesos estaran siempre jóvenes
Por último, la fruta nos proporciona la fibra y los antioxidantes necessarios, para mantener nuestro ritmo intestinal i evitar, de manera paulatina, nuestro envejecimiento!
Seguidamente, os daré unos ejemplos de desayunos para que sea más fácil:
Desayuno 1:
Un vaso de leche, 2 tostadas con jamón dulce y una fruta
Desayuno 2:
Un bol con dos yogures, cereales del desayuno y un zumo de naranja
Desayuno 3:
Un bol con macedonia y un bocadillo de queso
Bueno amigos, por hoy ya es suficiente.
Espero que me dejeis vuestros comentarios sobre el tema!
Un saludo,
Vuestra dietista amiga!
